成年人一般在 140–200 厘米
按空腹、脱鞋后称量更准
使用说明
- 填写身高（厘米）和体重（公斤），点「计算」。
- 结果里给出 BMI 数值和四档判断：18.5 以下偏瘦、18.5–23.9 正常、24–27.9 超重、28 以上肥胖。
- 「正常体重区间」是按你的身高反推的，一眼能看出还差多少。
- 建议固定在早晨空腹、排空、脱鞋后称，一天内体重波动 1–2 公斤是正常的。
- BMI 只看身高体重，不看体脂和肌肉量——健身的人可能被判成「超重」，这种情况看体脂率更准。
常见问题
BMI 和中国标准、国际标准有什么不同？
中国标准的分界点更低：正常上限是 23.9（WHO 是 24.9），超重从 24 起（WHO 从 25 起）。这是因为同样 BMI 下，东亚人群的体脂比例通常更高，心血管风险出现得更早。本工具用的是中国标准。
健身的人 BMI 高是不是不准？
是的。肌肉比脂肪重得多，同等体重下肌肉多的人体脂低、体型也更好。所以 BMI 对运动员、力量训练者会高估肥胖程度。这类人群更适合看体脂率、腰围或腰臀比。
BMI 正常但肚子大要紧吗？
要紧。内脏脂肪的危害比皮下脂肪大，而 BMI 完全看不出脂肪分布。判断腹型肥胖看腰围：中国男性 ≥90 厘米、女性 ≥85 厘米就算中心性肥胖，需要干预。
儿童能用这个算吗？
不能。儿童的 BMI 判断标准和成人完全不同，要按年龄和性别对照百分位曲线。孩子的生长发育请对照儿童身高体重标准表，或用儿保手册里的曲线。
减到正常区间要多久？
按每周减 0.5 公斤的安全速度，每减 1 公斤大约要两周。可以用本站「体重管理计划」工具，它会按你的身体数据算出每天该吃多少、预计什么时候达标。
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